po silowni

bletka67 - ten dział jest działem dla niezarejestrowanych użytkowników, ty nim nie jesteś. Takie sprawy wklejaj w dziale "Po siłowni o siłowni"

raczej po silowni o silowni z tym...

dzieki za pomoc:) na ostrowie nie nazekam, biore juz 2 tygodnie i widze wzrost masy. w bicepsie tez poszło. ale na luznej dalej nie wyglada:) jedynie po siłowni. a co do NO to brałem kiedys nitrobolon II i działał tylko po cwiczeniu pozniej wszystko spadało. teraz chce sprobowac massacre:)

Ten keltona lepszy . Na przyszłość zakładaj takie tematy w dziale Po Siłowni O Siłowni .

dził: dla zielonych albo po siłowni o siłowni wpisz swój max. pasi??

no i co z tego ze do silowni masz 30 minut? nie znaczy to ze przed musisz pic odzywke...przed silownia 2-1h przed zjedz normalnie posiłek, po silowni napisalem Ci jakbys nie zauwazył ze jezeli nie ma takiej koniecznosci.. ale jezeli jest to jak Tomg Ci napisał.. wszystko miales jasno napisane. carbo i bialko kup osobno, bedziesz mial mozliwoec [...]

Za duzo aerobow, po silowni. Do 20 min... Ja wiem, ze chcesz szybkich efektow, ale to w niczym nie pomaga... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 20:08:55

lepiej nie rób aerobów po siłowni czy to ma być rano czy wieczorem..nie rób lepiej zrobić w dni nie treningowe ja się właśnie o tym przekonałem bo robiłem tak samo jak ty a to błąd będę śledził trzymam kciuki bo masz podobne plany jak ja

To Redukcja jest Wiec nie wystarczy. Przed Siłownia Po Siłowni-Przed Aerobami po Aerobach po np 7-8 kapsułek i jest dobrze.

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

Reverse oczywiście ale nie musisz trzymać się jedynej słusznej opcji 100kcal/tydzień(ostatnio modne jest nawet 50kcal/tydzień) bo to może wykańczać psychicznie bardziej jak redukcja. Właściwie to jest dalsze bycie na redukcji przez kilka tyg. Wychodzenie z redukcji rozpisane na 3 miesiące to przesada. Jeżeli jesteś na dużym deficycie to możesz np. [...]

A co do podciągania się to w jakim uchwycie?I czy szeroko łapać drążek czy wąska?Ja mam zamiar robic ten trening po silowni w dzien kiedy cwicze klatke i plecy.

Nie jestem w stanie, przygotowywać sobie dań typu razowy makaron z piersią kurczaka, ponieważ jestem zapracowany, nie mam na to czasu. Jeden posiłek tego typu wchodzi w grę. Rano płatki owsiane na wodzie z banankiem. drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty z jajkiem, kurczakiem i warzywkami, da sie zrobic. Ale przed siłownią i po siłowni koło [...]

aeroby po silowni, ze wzgledu na mniejszy zapas glikogenu w miechu latwiej palic tluszczyk. wafle ryzowe nadaja sie tylko i wylacznie zaraz po treningu, bo sa latwo przyswajalnym zrodlem weglowodanow i szybko podnosza stan glikogenu w miechu wlasnie zatrzymujac katabolizm. po treningu mozesz zjesc 2 wafle np. wliczajac je do bilansu dietki. [...]

68kgx24x1.4=2284kcal w diecie ok. -150kcal od tego Kurczaka jem bez skóry i czasem zastępuję piersią. Tyle, że jest to pieczone/smażone z małą ilością smalcu więc ma na pewno wiecej kcal :/ Z tym, że kurczaki co mam wpisane po 150g to raczej mniej ważą (tak na oko, wagi nie mam). Poprawiłem już trochę dietę. Białka teraz mam 2,5/kg, jakoś każdy [...]

zajrzyj do dzialu po silowni o silowni (szatnia) czy jak to sie tam nazywa

Jezeli udalo mi się przytyć jakieś 6 kg pracując od rana do wieczora 30 dni pod rząd bez czasu na sensowną regenerację i w zasadzie z dietą polegającą na unikaniu uczucia głodu i zapychaniu się podczas lunchu i obiadu aż mi oczami wychodziło(a to zapychanie to najczesciej dwoma talerzami nieszlachetnych frytek z dodatkiem mięsa), trenując po [...]

dzial "po silowni o silowni" jest od tego

Nie bo ten Cukier we krwi ci szybko spadnie i bedziesz senny na siłowni Przed Siłownią Węglowodany Złożone Białko i tłuscze po siłowni możesz ten miód zapodać

[...] 12.30 Orzechy włoskie 20 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 Whey Protein 80 30 Chleb baltonowski 30 razem:30/35/21 14.30 przed silownią Kasza jęczmienna perłowa 50 Brokuły 100 Wołowina klasa IV 100 Orzechy włoskie 25 Whey Protein 80 20 razem;39/58/38 po silowni: Whey Protein 80 20 Sałata 30 [...]